Plan nutricional de mantenimiento
Actualizando enero 2024: aunque todo lo que he escrito en este artículo es cierto, mis opiniones acerca de lo que es una alimentación balanceada y correcta, han cambiado. Desde luego este plan es una mejor opción comparado al consumo exagerado de ultraprocesados, pero recomiendo revisar la información actualizada del blog antes de decidir. Siempre puedes contactarme si tienes dudas!
Hoy te traigo un plan nutricional de mantenimiento basado en carbohidratos y proteínas. Te ayudará a cambiar tus hábitos para llevar una alimentación balanceada. No es una dieta. Parece que cuando hablamos de “dieta” es algo temporal, restrictivo y aburrido. Un plan de alimentación con esas características no te llevará a ningún sitio, posiblemente tendrás un efecto rebote, recuperando el peso perdido y más.
Desde hace muchos años hago ejercicio con regularidad y este plan me lo aconsejó mi entrenador personal hace ya muchos años. Es un menú semanal que realmente me ha dado excelentes resultados. Ayuda a crear unos hábitos de alimentación saludables y, lo mejor, es que no es restrictiva.
Ya el año pasado, cuando publiqué Mi plan detox, te comenté que escribiría este menú para mantener una alimentación sana y balanceada. Reconozco que ha sido fallo mío que haya tardado tanto, en parte también porque es complicado recomendar una “dieta”, por eso aclaro que esto que verás a continuación es una guía, un plan. Si sufres algún problema de salud o tienes alguna intolerancia alimentaria debes consultar siempre a tu médico de cabecera o nutricionista.
¡Apunta!
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Plan nutricional de mantenimiento día a día
Atent@s! Al final anexo un enlace para que descargues este plan nutricional en tu ordenador o dispositivo móvil.
Lunes
Desayuno
Té o café con azúcar moderado
2 rebanadas de pan tostado integral con queso
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