Plan Nutricional De Mantenimiento, No Más Dietas!

Merienda
1 yogur de frutas desnatado

Comida
Pollo deshuesado a la plancha
Ensalada mixta de vegetales
1 vaso de agua

Cena
Ensalada con queso blanco, rodajas de tomate, cebolla y pimiento rojo picados
2 rebanadas de pan integral tostado

Martes
Desayuno
3 rebanadas de pan integral tostado con una fina capa de mantequilla y queso blanco
Café o té con azúcar moderado

Merienda
1 toronja

Comida
Ensalada mixta con pepino, lechuga, acelgas, por ejemplo
Pescado a la plancha
1 pieza de fruta cítrica (mandarina, kiwi, naranja)

Merienda
1 yogur de frutas desnatado

Cena
Ensalada mixta con atún
zumo de piña con azúcar moderado

Miércoles
Desayuno
2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada
Té o café con azúcar moderado

Merienda
Zumo de guayaba o un 3 en 1 con poco azúcar

Comida
Pasta blanca con atún o queso
Zumo de piña con poco azúcar

Merienda
Fruta cítrica de tu preferencia

Cena
Ensaladas verdes con requesón o queso ricotta y una loncha de jamón dulce
Zumo de toronja o limón con poco azúcar

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